必要

腕立て伏せは、自宅で簡単にできる代表的な筋トレの一つです。特別な器具を必要とせず、どこでも始められるため、多くの人に親しまれています。中には「毎日腕立て伏せを続けたらどうなるの？」と疑問を持つ方も多いでしょう。そこで今回は、毎日腕立て伏せを...

幼児の成長にはタンパク質が欠かせませんが、一部では、タンパク質ばかりを取っていると成長が止まるなんて言われることもあります。ただ、これは全くの迷信で、朝食にこそタンパク質は必要です。特に幼児は伸び盛りの時期なので、しっかりと朝食でタンパク質...

40代にもなると女性も筋肉がつきづらくなるのか、基礎代謝が低くなるせいか、なかなかダイエットがうまくいかなくなるという悩みはありませんか？私もある程度までは痩せられたんですが、それ以降が難しくなり、結果が出ないのに加えて、仕事が忙しくなると...

こんにちは。トレーズです。16時間断食ダイエットは効果が見込める半面、スケジュール管理が大切で、そのスケジュールには食事制限が大きな割合を占めています。16時間断食ダイエットは、8時間ダイエットやオートファジーダイエットなんて別名もあります...

こんにちは。トレーズです。ダイエットでよくチートデーなんて言葉を耳にしますが、何でも好きに食べていい日と勘違いされている方も多いみたいです。今回は、チートデーとはそもそもなぜ必要なのか、正しいチートデーの過ごし方などご紹介します！チートデー...

ダイエットは時に甘やかすことが大切こんにちは。トレーズです。最近仕事が忙しくて、運動の時間が取れない日が続くと…PC作業ばかりで鬱々としてしまい、リモートワークに慣れていてもこれなら、コロナ渦で自分で在宅を希望しない人には、余計辛い作業かも...