ダイエット徒然 初心者でもできる片足スクワットの練習法！椅子を使う方法も？
片足スクワットは見た目以上に難易度が高く、初心者にとっては「できるわけがない」と思われがちですが、実は練習を重ねることで誰でも挑戦できる種目になります。下半身の筋力強化やバランス能力の向上に役立つこのトレーニングは、自宅でも道具なしで取り組...
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運動編 筋トレ初心者はBIG3だけは良くない？初心者は各部位をやる方が効率がいい理由
こんにちは。トレーズです。筋トレ初心者は、まずBIG3だけをやると良いという情報もありますが、中にはBIG3はパワーリフティングの一種なので、初心者向きではないという意見もあり、迷ってしまうこともあります。筋トレ初心者にとって、BIG3はハ...
その他情報 ジムが恥ずかしいと感じる理由は？ジム初心者におすすめの対処法！
こんにちは。トレーズです。ダイエットのためにジムに行こうと思っても、初心者だと恥ずかしい感じがしますよね。私も歩いて30分の距離にジムが出来たのですが、何となく恥ずかしく感じる気持ちはわかります。でもなぜ、ジムに行くのが恥ずかしいと感じるの...
運動編 HIITトレーニングは女性初心者でもできる？自宅でもできるおすすめメニューを3選してご紹介！
こんにちは。トレーズです。HIITトレーニングはきつい運動ですが、それゆえに効果はかなり期待できます。ただ、女性でかつ初心者の場合は、男性向けのトレーニングメニューはきつすぎますよね？ということで、今回は女性初心者でもできるHIITトレーニ...