補給

こんにちは。トレーズです。16時間断食ダイエットは8時間ダイエットとも呼ばれますが、要するに16時間の間は水分補給以外を行わないダイエット法です。ただ、実はこの水分補給が重要で、水分なら何でもよいというわけではないんですね。今回は、16時間...

運動後に食べる食事に気をつけよう！こんにちは。トレーズです。前回の記事で、運動前におにぎりを食べると効果的と書きましたが、実はおにぎりは運動後にも有効な食べ物なんです！運動後の30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれており、プロティンなども飲む...